تله زندگی استحقاق

تجارب منجر به شکل گیری تله زندگی استحقاق

سه نوع استحقاق وجود دارد. هرکسی در این حوزه، تجربه خاص خودش را دارد. این سه نوع استحقاق هم-پوشی دارند، اما ممکن است یکی از آنها در مقایسه با سایر انواع استحقاق¬ها در فرد قوی تر باشد.

انواع استحقاق

1. استحقاق لوس

شما در این تله زندگی، خودتان را فردی خاص و ویژه تلقی می کنید. شما بسیار پرتوقع و کنترل گر هستید و دوست دارید همه چیز مطابق میل شما باشد. اگر کسی توقعات شما را برآورده نسازد یا سد راه شما برای رسیدن به اهداف تان شود، سخت عصبانی می شوید. اگر شما گرفتار این تله زندگی شده باشید در قبال احساس های دیگران، همدلی کمی دارید و احساس های دیگران روی شما کمتر اثر می گذارند. این حالت می-تواند منجر به بی پروایی و گاهی حتی بدرفتاری شما با دیگران شود.

2. استحقاق وابسته

اگر این تله زندگی سر راه شما قرار گرفته باشد به خودتان کاملا حق می دهید که بار زندگی تان روی دوش اطرافیان بیفتد. خودتان را به عنوان فردی ضعیف، بی کفایت و نالایق و نیازمند جا می زنید و از دیگران انتظار دارید قوی باشند و از شما مراقبت کنند. در دوران کودکی نیز همین انتظار را والدین تان داشته اید. همیشه حق با شما بوده است و دیگران بدهکار شما هستند.

3. تکانشگری

اگر در دام این مشکل افتاده باشید ید طولایی در کنترل ناپذیری احساس ها و رفتارهای خودتان دارید. شما بدون توجه به پیامدهای کارتان، طبق احساس ها و تمایلات تان عمل می کنید. در کنترل تکانه های خود مشکل دارید. حوصله انجام کارهای خسته کننده و تکراری را ندارید و اگر بخواهید دست به این کارها بزنید خیلی زود ناکام و بی حوصله می شوید. اهل نظم، ساختار و انضباط نیستید. آدم بی نظمی هستید.

 

تله زندگی استحقاق برخلاف سایر تله های زندگی که در اثر ناکامی در ارضا نیازها پدید آمده اند، به این دلیل شکل گرفته است که نیازهای شما بیش از حد برآورده شده است. مثل اینکه هیچ گونه محدودیتی در زندگی نداشته اید. اغلب بیماران مبتلا به تله زندگی استحقاق هیچ گاه احساس درماندگی نمی کنند.
بسیاری از بیمارانی که گرفتار این تله زندگی شده اند با نامزد یا همسرشان مشکلات جدی پیدا می کنند. یکی از دلایل اصلی مراجعه اینگونه افراد به کلینیک، اصرار همسر یا نامزد است.

 

ریشه های تحولی استحقاق ریشه تحولی اول : ضعف در محدودیت گذاری (آزاد گذاری افراطی) آزادگذاری افراطی، واضح ترین علت استحقاق است. والدین نتوانسته اند نظم و کنترل را بر رفتار فرزندان اعمال کنند. فرزندان چنین والدینی بسیار لوس، نُنُر و از خودراضی بار می آیند. ریشه تحولی دوم : وابستگی افراطی علت استحقاق وابسته را باید در رفتار والدین جستجو کرد که به شیوه های مختلف در فرزندان شان وابستگی افراطی ایجاد کرده اند. این والدین، مسئولیت تمام تصمیم ها و کارهای سخت فرزندان¬شان را بر عهده می گیرند. سعی می کنند تمام امکانات رفاهی را برای نور چشمی ها فراهم سازند و از فرزاندان شان اصولا انتظاری برای مسئولیت پذیری ندارند. ریشه تحولی سوم : استحقاق به عنوان جنگ بر علیه سایر تله¬های زندگی در اکثر بیماران، تله زندگی استحقاق، نوعی جنگ یا جبران افراطی در برابر سایر تله¬های زندگی اصلی است. معمولا این تله¬های زندگی عبارت¬اند از محرومیت هیجانی، نقص و شرم یا طرد اجتماعی.

علائم خطر در همسر اگر فردی را انتخاب کنید که این ویژگی ها را داشته باشد تله زندگی استحقاق در شما تقویت می شود استحقاق لوس شما جذب کسی می شوید که : 1¬. نیازهایش را فدای نیازهای شما کند. 2. به شما اجازه می دهد که بر او سلطه و کنترل پیدا کنید. 3. از ابراز نیازها و احساس هایشان می ترسد. 4. در برابر سواستفاده شدن و رفتارهای ناخوشایند دیگران، صبر و طاقت زیادی دارد. 5. به شما اجازه می دهد که از او سو استفاده کنید. 6. اعتمد به نفس ندارد و سخت پیرو شما می¬شود. 7. به شما وابسته می شود و سلطه گری شما را با جان و دل می پذیرد. استحقاق وابسته شما جذب کسی می شوید که قوی، مسلط، با کفایت باشد و در مراقبت از شما از هیچ کوشش فروگذاری نکند. تکانشگری ممکن است به سمتی کشیده شوید که مرتب، با نظم و وسواسی است تا از این رهگذر، آشفتگی و بی نظمی شما را سر و سامان بدهد. خلاصه آنکه شما به سمت افرادی می روید که حس استحقاق را در شما تقویت کنند و از کسانی که این حس حق به جانبی را در شما ضعیف می کنند، دور می شوید.

 

 

نشانه های استحقاق لوس
1. به نیازهای اطرافیان تان توجه نمی کنید. نیازهای خودتان را همیشه در اولویت قرار می دهید. دیگران را آزرده خاطر می سازید.
2. ممکن است که از اطرافیان خود، سو استفاده کنید، آنها را خوار و خفیف سازید و به آنها آسیب بزنید.
3. سخت است که با احساس های اطرافیان تان همدلی کنید. اطرافیان تان احساس می کنند شما درکشان نمی کنید یا به احساس هایشان بی اعتنا هستید.
4. از جامعه طلبکار هستی. این فکر باعث می شود در قبال دیگران بی انصافانه رفتار کنید.
5. ممکن است در محیط کار به دلیل نادیده انگاری نیازها و عواطف دیگران یا زیر پا گذاشتن قوانین در آستانه اخراج قرار گرفته اید یا جلوی ارتقای شما را گرفته اند.
6. ممکن است همسر، دوستان، اعضای خانواده تان به دلیل رفتارهای خودخواهانه، بی انصافانه و توهین آمیز شما، رابطه شان را قطع کرده اند یا اخطار نهایی را به شما داده اند.
7. اگر کلاهبرداری کرده باشید یا قوانین را زیر پا گذاشته باشید ( مثل فرار از مالیات یا صدور چک بی محل ) ممکن است گرفتار مشکلات حقوقی و قضایی شده باشید.
8. هرگز فرصت مهرورزی خالصانه و عاری از تکبر و تفرعن را نداشته اید یا از لذت رابطه سالم مبتنی بر احترام متقابل، محروم بوده¬اید.
9. اگر استحقاق را به عنوان جبران سایر تله های زندگی به کار گرفته باشید، هیچ گاه تله های زندگی اصلی شما حل وفصل نخواهند شد. هیچ گاه به نیازهای واقعی خود پی نمی برید و همچنان گرفتار محرومیت هیجانی، بی ارزشی یا طرد اجتماعی خواهید ماند.

نشانه های استحقاق وابسته
1. هرگز مهارت های مراقبت از خودتان را یاد نمی گیرید، زیرا اصرار دارید که دیگران از شما مراقبت کنند.
2. منصفانه وقت دیگران را می گیرید. توقع دارید دیگران اگر آب دستشان است زمین بگذارند و به نیازهای شما جواب بدهند.
3. کسانی که شما به آنها وابسته هستید، ممکن است به تدریج از وابستگی شما خسته و عصبانی شوند و شما را دست تنها بگذارند و به نیازهای شما جواب بدهند.
4. ممکن است افرادی را که به آنها وابسته هستید از دست بدهید یا عمرشان به سر آید. در این صورت هیچ گاه یاد نگرفته اید از خودتان مراقبت و مواظبت کنید.

نشانه های تکانشگری
1. هیچ گاه برای پیشرفت شغلی خود برنامه ریزی نمی کنید. متناسب با استعدادها و توانمندی های خود پیشرفت نمی کنید و سال هاست که گرفتار این مسئله هستید. در نهایت، احساس بی کفایتی، کار دست تان می دهد و شما در زندگی شکست می خورید.
2. ممکن است اطرافیان کم کم از مسئولیت گریزی شما خسته شوند و رابطه شان را با شما قطع کنند.
3. زندگی تان بی نظم و آشفته است. نمی توانید در زندگی تان نظم را پیاده کنید تا زندگی تان هدفمند و سازمان دار حرکت کند. بنابراین گرفتار می شوید.
4. با انواع و اقسام اعتیادها (مواد مخدر، اعتیاد، پرخوری) مسئله دارید.
5. بی انظباطی در هر حوزه ای از زندگی، مانع دستیابی شما به اهداف تان می شود.
6. ممکن است پول کافی برای خرید مایحتاج زندگی نداشته باشید.
7. نمیتوانید در برابر مراجع قدرت در مدرسه و محیط کار، تکانه هایتان را کنترل کنید و به دردسر می افتید.
8. به دلیل زبردستی در اسثمار کردن دیگران و خشم افراطی باعث می شوید که دوستان، همسر، فرزندان و حتی بالادستی ها از شما فاصله بگیرند.

مراحل غلبه بر مشکلات تله زندگی استحقاق 1. فهرستی از مزایا و معایب نپذیرفتن محدودیت ها تهیه کنید. این کار برای انگیزه مندسازی شما ضروری است. 2. بهانه تراشی های خود را برای نپذیرفتن محدودیت ها کنار بگذارید. 3. دقت کنید که چگونه نپذیرفتن محدودیت ها در زندگی روزمره برای شما مشکل درست می کند. فهرستی از این مشکلات تهیه کنید. 4. برای اینکه یادتان باشد که با بی انضباطی و استحقاق خود در موقعیت ها بجنگید، کارت آموزشی درست کنید. 5. همچنان که به دنبال تغییر هستید از دیگران درباره میزان تغییر خود، نظرخواهی کنید. 6. تلاش کنید با اطرافیان خود همدلی کنید. 7. اگر گرفتار استحقاق از نوع وابستگی شده اید، کارهایتان را بر اساس میزان سختی درجه بندی کنید. آن گاه به تدریج کارها را از آسان به سخت و بدون کمک دیگران انجام دهید. از کارهای آسان تر شروع کنید تا به خودتان ثابت کنید که آدم باکفایتی هستید.

برای آگاهی و حل این تله زندگی بهتر است از یک درمانگر کمک گرفته شود، ما اینجا هستیم برای کمک به آگاهی از این تله ها و رفع آن ها.

متن از کتاب زندگی خود را بیافرینید نوشته جفری یانگ و ژانت کلوسو