تله زندگی نقص و شرم چیست؟
اگر دچار تله زندگی نقص و شرم شده باشید احساس می کنید عیب های زیادی دارید و از ارزش چندانی برخوردار نیستید. باور راسخ دارید که برای اطرافیان آدم ارزشمند و دوست داشتنی نیستید فکر می کنید که هر آن ممکن است عیب های شما برملا شود. ممکن است در دوران کودکی احساس کرده اید که به دلیل عیب و ایراد های تان مورد احترام خانواده قرار نمی گیرید و از شما عیب جویی می کردهاند. خودتان را با قصر می دارید و احساس می کنید ارزش آن را ندارید که دیگران شما را دوست داشته باشند. در دوران بزرگسالی نیز از عشق ورزی و قبول محبت دیگران می ترسید. باورتان نمیشود که دیگران به دلیل ارزشمندی تان بخواهند با شما رابطه ای صمیمی برقرار کنند. بنابراین انتظار دارید که دیگران دست رد به سینه اش را بزنند شما را تحویل نگیرند و طردتان کنند.
بیشترین احساسی که با تله زندگی نقص و شرم همراه میشود شرمساری است شرمساری همان احساسی است که به محض برملا شدن عیب ها و ایراد ها بروز پیدا میکند بنابراین از آنجا که حس شرمساری دردناک و تحمل ناپذیر است دست به هرکاری میزنید تا احساس شرمساری نکنید یکی از راهکارهایی که افراد برای شرم گریزی انجام میدهند همانا پنهانسازی عیب ها و نقص هاست.
می کنید که منبع این نقص یا شرم درون شماست احساس می کنید لیاقت عشق و محبت کسی را ندارید عیب و ایراد هایی که در تله زندگی نقص و شرم ادراک می کنید مربوط به حالتهای درونی است شناسایی افرادی که درگیر تله زندگی نقص و شرم هستند آسان نیست اگرچه تله زندگی نقص و شرم شیوع زیادی دارد اما شناسایی و تشخیص آن کار سختی است به این دلیل که از یکسو عیب ها و ایراد ها درونی هستند و از سوی دیگر شما نیز تمام تلاشتان بر این است که عیب ها و ایراد ها برملا نشود.
تقریباً این تله ی زندگی در نیمی از بیماران ما وجود دارد و یکی از تله های زندگی اصلی به شمار می رود. نیمی از بیماران مخرج مشترک مشکلاتشان تله زندگی نقص و شرم است. هرکدام از بیماران برای مقابله با این مشکل دست به دامن شیوه های متفاوتی می شوند برخی اعتماد به نفس خود را از دست میدهند و به ظاهر ناامن هستند(تسلیم). برخی ظاهری طبیعی و موجه دارند(فرار) و برخی چنان رفتار میکنند که انگار اصلا دچار این تله زندگی نیستند و ظاهری بسیار عالی و قوی و آسیب ناپذیر دارند(حمله).
کسانی که اعتماد به نفس خود را از دست می دهند در واقع تسلیم این تله زندگی شدند و کسانی که ظاهری بسیار عالی و قوی و آسیب ناپذیر دارند در واقع از سبک حمله استفاده می کنند اگر شما نیز گرفتار تله زندگی نقص و شرم شده اید احتمالاً جایی ما بین دو طیف افراط و تفریط جای گرفته اید ممکن است در برخی موارد آسیب پذیر باشید و نه همه موقعیت ها.
اگر سبک مقابلهای شما فرار باشد احتمالاً دچار اعتیاد یا رفتارهای اجبار گونه شدهاید مصرف بی رویه و خودسرانه داروها اعتیاد به کار و پرخوری همگی روشهای هستند که با پناه بردن به آنها بر درد و رنج بی ارزشی تان سرپوش می گذارید.
ریشه های تحولی تله زندگی نقص و شرم۱.یکی از اعضای خانواده تان سخت انتقادگر و بد دهن بوده است یا شدید آن شما را مواخذه می کرده است رفتارها گفتارها و ظاهر شما یک آن از ترکش انتقادها و تنبیهات در امان نبودند. ۲.والدین مدام شما را ناامید و سرخورده. ۳.از طرف پدر یا مادر و یا هر دوی آنها طرد شده اید و والدین محبتشان را از شما دریغ کردند. ۴.یکی از اعضای خانواده از نظر جسمی جنسی و عاطفی با شما بدرفتاری کرده است. ۵.در خانواده تمام اشتباهات به گردن شما انداخته شده است. ۶.والدین دائم به شما می گفتند که بی ارزش و نالایق هستید و به درد هیچ کاری نمی خورید. ۷.بارها نامنصفانه با برادران و خواهران خود مقایسه شده اید و والدین آنها را به شما ترجیح دادهاند. ۸.یکی از والدین عطایی زندگی زناشویی را به لقای آن بخشیده است و شما خودتان را مقصر می دانید و سرزنش میکنید. |
احساس شرم یا نقض
احساس شرم یا نقض احساسی فراگیر و جهانشمول است این احساس ممکن است به صورت های مختلفی بروز پیدا کند مثلاً احساس می کنید لیاقت عشق کسی را ندارید یا آنقدر بی لیاقت هستید که حتی والدین تان نیز شما را دوست ندارد تا چه رسد به دیگران یا وجود تان هیچ ارزشی ندارد.
بسیاری از افراد که سخت مورد بیمهری و انتقاد دیگران قرار گرفته اند با برتری طلبی در برخی حوزهها سعی میکنند احساس بی ارزشی شان را جبران کنند. این افراد اصلا حاضر نیستند دست از معیارهای سختگیرانه اشان بردارند و عاشق سینه چاک موفقیت طلبی و منزل جویی هستند. پناه بردن به خویشتن غلط باعث می شود که فرد پشت این سنگر امان بگیرد حداقل ظاهر را حفظ می کند اما این حباب غرور روزی می ترکد و آن روز افراد خودشیفته چیزی برای پنهان سازی ندارند و حس بی ارزشی و طرد شدگی امان آنها را خواهد برید.
علائم خطر در دوران نامزدی۱.شما و نامزدتان علاقه چندانی به دیدن همدیگر ندارید. ۲.دوست دارید که روابط شما کوتاه مدت و همراه با عشق شورانگیز باشد یا همواره با چند نفر رابطه دارید تا مبادا اگر یکی شما را ترک کند خیالتان جمع باشد که افراد دیگری در دسترستان هستند. ۳.شما جذب افراد ایرادگیر می شوید که مدام شما را تحقیر می کنند. ۴.شما جذب کسانی می شوید که از نظر جسمی و هیجانی با شما بدرفتاری می کنند. ۵.شما جذب کسانی می شوید که علاقه چندانی به شما ندارند اولیش ولی شما کماکان در این خیال باطل به سر می برید که محبت این افراد را جلب کنید. ۶.شما به دنبال زیباترین و جذاب ترین فرد می گردید حتی زمانی که می دانید گل بی خار وجود ندارد. ۷.شما با افرادی که خواهان شناسایی بیشتر احساسات و افکار تا نیستند خیلی راحت هستید. ۸.فقط با افرادی که فکر می کنید از شما پایین تر هستند و شما واقعاً دوستشان ندارید ،خیلی راحت هستید. ۹.فردی را به عنوان همسر انتخاب میکنید که نمیتواند وقت بیشتری با شما بگذراند. بهعنوان مثال مدام در مسافرت است، در شهر دیگری زندگی می کند، متاهل است یا با فرد دیگری سراسری دارد. ۱۰.شما به رابطه با کسی تن میدهید که تحقیر تان میکند، از شما سوء استفاده میکند یا شما را آدم حساب نمی کند.
|
نشانه های تله زندگی نقص و شرم١.اگر همسرتان به شما احترام بگذارد انگار خوشی به شما نیامده است و او را مورد انتقاد قرار می دهید. با این کار به عواطف عاشقانه زندگیتان مجال بروز نمیدهید انگار با رفتارهای خود به همسرتان می فهماند که لیاقت عشق و محبت را ندارید. ۲. خویشتن واقعی تان را پنهان می کنید به همین دلیل هیچ گاه احساس نمی کنید که همسرتان شما را میشناسد و درک میکند. ۳. نسبت به همسرتان احساس مالکیت دارید از همین رو مدام حسادت شما فعال است. ۴. مدام به شیوه نامنصفانه خودتان را با دیگران مقایسه می کنید به همین دلیل احساس حقارت و حسادت یک آن شما را رها نمی کند. ۵. اگرچه همسرتان به شما اهمیت میدهد و احترام می گذارد اما شما مدام از او تقاضای حمایت می کنید و از عشق و اطمینان خاطر می خواهید می خواهید مطمئن شوید که دوستتان دارد اما کار را به جایی رساند که حوصله همسرتان سر میرود. ۶.خودتان را جلوی همسرتان تحقیر می کنید. ۷.با همسرتان چنان رفتار می کنید که او به خودش اجازه می دهد از شما ایراد بگیرد تحقیرتان کند و با شما بدرفتاری کند. ۸.اگر کسی از شما انتقاد درست میکند سخت به موضع دفاعی میروید و در برابر فرد انتقادگر حالت خصمانه می گیرید. ۹.از فرزندان خود به شدت انتقاد می کنید. ۱۰.اگر موفقیتی نصیب شما شود خودتان را لایق این موفقیت نمی دانید اگر هم نتوانید موفقیتی کسب کنید شدیداً عصبانی می شوید. ۱۱.در برابر مشکلات زندگی و مشکلات ارتباطی سخت ناامید می شوید و به دام افسردگی می افتید. ۱۲.وقتی در جمع صحبت میکنید به شدت مضطرب می شوید. |
مراحل تغییر تله زندگی نقص و شرم۱.احساس های بی ارزشی و شرمساری دوران کودکی را درک کنید. کودکان آسیبدیده درون را حس کنید. |
برای آگاهی و حل این تله زندگی بهتر است از یک درمانگر کمک گرفته شود، ما اینجا هستیم برای کمک به آگاهی از این تله ها و رفع آن ها.
متن از کتاب زندگی خود را بیافرینید نوشته جفری یانگ و ژانت کلوسو